Séance : -I-181- - nataswim

Séance : -I-181-

4.80 km

Séance axée sur le travail de vitesse et d'endurance courte avec des séries de 100m en augmentation progressive d'intensité (75%→80%→85%). Début par un échauffement en quatre nages.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Libre F/S4×100m Quatre Nages | Récupé...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.80 km
Position : Séance n°181
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.80 km.

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