Séance : -I-186- - nataswim

Séance : -I-186-

4.80 km

Notre séance de travail est conçue pour améliorer votre vitesse et votre endurance courte. Cette séance est structurée autour de séries de 100m avec une augmentation progressive de l'intensité, passant de 75% à 80%, et enfin à 85% de vos capacités.

La séance débute par un échauffement complet en quatre nages, essentiel pour préparer vos muscles et votre système cardiovasculaire à l'effort physique intense qui suivra.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Libre F/S4×100m Quatre Nages | Récupé...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.80 km
Position : Séance n°186
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.80 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.