Séance : -I-187- - nataswim

Séance : -I-187-

4.40 km

La séance est une séance de travail technique et d'endurance spécifiquement conçue pour améliorer les compétences natation. Elle commence par un enchaînement de Quatre Nages et Crawl, qui permet de travailler la coordination et la résistance. Ce bloc est suivi d'un travail ciblé sur les bras avec respiration hypoxie et utilisation de plaquettes, destiné à renforcer l'endurance musculaire et la performance respiratoire.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Exercices variés400m Style Propre Amp...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.40 km
Position : Séance n°187
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.40 km.

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