Séance : -I-188- - nataswim

Séance : -I-188-

4.30 km

Séance typique d'endurance de base avec des longues distances (2×600m, 2×400m) à allure modérée (75% et 80%), intégrant un travail jambes et hypoxie.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Style Propre Amplitude !400m Libre F/...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.30 km
Position : Séance n°188
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.30 km.

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