Séance : -I-190- - nataswim

Séance : -I-190-

4.40 km

Notre séance de travail est conçue pour allier vitesse et amplitude, tout en mettant l'accent sur la technique. Elle se compose notamment d'une longue série progressive de 16 × 75m, suivie d'un bloc d'enchaînement bras/jambes avant de conclure avec un retour au calme rapide sur 50m.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Exercices variés400m Libre F/SSÉRIES...
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Séance : -I-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.40 km
Position : Séance n°190
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.40 km.

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