Séance : -I-198- - nataswim

Séance : -I-198-

4.40 km

Séance d'endurance de base en grande partie, avec de longues répétitions (600m,400m) pour développer la capacité aérobie, complétée par un travail jambes et hypoxie pour la coordination et la résistance.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (800m)Échauffement à sec + étirements adaptés400m Style Propre Amplitude !400m Libre F/...
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Séance : -I-002-

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Séance : -I-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Intermédiaires
Volume total : 4.40 km
Position : Séance n°198
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 08/10/2025

Programme

Nageurs Intermédiaires

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Intermédiaires et représente un volume total de 4.40 km.

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