Nage, Vitesse et l'Effet Speedgate
Analogie Marche / Nage
En de nombreux points, la nage et la marche sont comparables.
Pour aller plus vite, l'individu accélère le pas jusqu'à un seuil critique, au-delà duquel marcher ne suffit plus. Il se réorganise alors pour passer à autre chose : c'est la course.
De même, l'augmentation de la vitesse de nage oblige le nageur à se réorganiser en fonction des paliers de vitesse qu'il franchit.
L'Effet Speedgate
Nous appelons Effet ou État Speedgate la situation dans laquelle se trouve le nageur lorsqu'il n'arrive pas à s'organiser pour passer à un palier de vitesse supérieur ou inférieur.
Analyse des Allures
L'analyse des différentes allures nagées met en lumière que le choix instinctif d'une allure plutôt qu'une autre est souvent lié à la coordination bras-jambes (le mariage bras-jambes).
- Exemple 1 : À l'allure choisie (la 4e), il y avait une meilleure coordination bras-jambes. À l'allure inférieure, il avait "du mal à caler [ses] jambes par rapport à [ses] bras".
- Exemple 2 : À l'allure choisie (la 5e), "les jambes [lui] permettent d'avoir un bon soutien au niveau des bras" pour nager facilement. À l'allure 4, les jambes "forcent beaucoup par rapport aux bras" et il se sentait moins à l'aise.
Localisation de l'État Speedgate
Un protocole de kinésiologie sportive rend possible la localisation d'éventuels états Speedgate, permettant ainsi l'identification de zones de vitesse posant problème aux nageurs.
- Exemple 3 : Un nageur ressent un changement de réponse à l'allure 7 (sur une échelle de 0 à 10). Il se sent "entre deux allures" et ne sait pas s'il doit accélérer les bras, ce qui révèle un problème d'organisation à cette vitesse spécifique.
Conséquences et Implications pour l'Entraînement
On peut comparer le franchissement des paliers de vitesse avec les changements de rapport d'une voiture qui accélère.
- L'accélération est aisée avec le bon rapport.
- L'Effet Speedgate se traduit par l'impossibilité d'adapter le rapport de vitesse; la nage devient alors très coûteuse sur le plan énergétique.
Si l'état Speedgate d'un nageur coïncide avec l'allure demandée pour l'entraînement au seuil anaérobie, les séries lui seront plus coûteuses (structurellement, physiologiquement, psychologiquement). Il serait alors plus judicieux de lui demander une allure juste voisine.
Les entraîneurs devraient tenir compte de ce phénomène pour mieux conduire leurs séances d'entraînement.
