SubVirage - Canrd - Crawl VD - Chandelle
Maîtrise et Propulsion
Mouvement Clé : Propulsion Poussée des Jambes
Un dernier mouvement clé complète la formation de base dans l'eau : il s'agit du mouvement de propulsion poussée des jambes, les pieds tournés vers l'extérieur.
Après le Test Ours Polaire, les enfants ont bénéficié d'une formation de base approfondie dans l'eau.
Importance du Mouvement Poussée
Que ce soit :
- En nageant sur place (Water-polo ou natation synchronisée).
- En effectuant un battement de brasse en natation.
- Ou une propulsion des jambes en natation de sauvetage.
La structure du mouvement est toujours une propulsion poussée des jambes, les pieds tournés vers l'extérieur.
Ce mouvement clé exige une bonne coordination et dépend de la constitution de l'exécutant.
Objectifs et Continuité
Les objectifs sont de :
- Nager en direction du mur (premier but).
- Virer sous l'eau (second but) et l'atteindre en glissant grâce à une poussée efficace.
La suite de l'exercice Nager en vrille du Test de la Pieuvre montre que les nages du Crawl et du Dos sont complétées par des mouvements de respiration adaptés et peuvent ainsi être effectués sur d'assez longues distances.
Le Saut Arrière Contrôlé
Après le décollage, la trajectoire du saut est donnée. En se tenant debout, le dos tourné au bassin :
- Déclencher le saut par un mouvement d'élan des bras.
- Maintenir la tension du corps.
- Glisser vers le fond après une immersion correcte.
Cet exercice exige une excellente conscience corporelle et une grande confiance en soi de la part des enfants.
