Oeil de poisson - Pompe à air - Nénuphare - Flêche ventrale - Saut de grenouille
Le Test de Natation de l'Hippocampe
Les exercices du Test de natation de l'Hippocampe permettent :
- D'activer consciemment les organes des sens.
- De parvenir à l'équivalence de la position ventrale et dorsale.
À l'aide d'une technique de respiration améliorée, les bases sont données pour que les enfants se sentent également à l'aise en eau profonde.
1. Orientation et Immersion
L'orientation en milieu aquatique exige l'ouverture des yeux sous l'eau. Divers exercices, que les enfants peuvent également pratiquer seuls, servent à atteindre ce but.
2. Respiration Rythmée
Lorsque l'on bouge dans l'eau, une technique de respiration adaptée permet un apport suffisant en oxygène.
Un exercice de respiration rythmée vise à réaliser :
- L'inspiration complète contre la pression de l'eau.
- L'expiration complète sous l'eau.
Le but de cet exercice est d'atteindre quatre cycles de respiration calmes et rythmés.
3. Maîtrise des Positions
Les enfants doivent maîtriser la position ventrale et dorsale.
Oser se laisser aller dans l'eau en position dorsale constitue souvent un exercice assez difficile pour les enfants.
4. Sensation de Glisse et Plongeon
- Le fait d'éviter la résistance lors de la glisse dépend de la sensation dans l'eau.
- Les positions de départ doivent permettre autant de dynamique que possible à l'enfant.
Enfin, sauter dans l'eau profonde, en s'en remettant à la personne de confiance et peu à peu offrir aussi cette confiance à l'eau, fait vivre aux enfants des sensations importantes.
