Les phases cycliques de la nage. Une version simplifiée et pédagogique du concept de cycle nous amène à identifier quatre principaux secteurs qui couvrent l'intégralité du mouvement.
Les Quatre Secteurs Clés du Cycle de Nage
- Ciel Ce qui s'élève au-dessus de la surface de l'eau (la phase aérienne).
- Terre Ce qui tend vers la profondeur (l'enfoncement).
- Futur Où le nageur se dirige (la direction vers l'avant).
- Passé Ce que le nageur quitte (la fin de la propulsion ou le relâchement).
Protocole d'Exercice : La Focalisation Séquentielle
Le protocole demande aux nageurs d'effectuer quatre fois 50 mètres, en privilégiant tour à tour l'un des quatre secteurs d'action, tandis que les trois autres secteurs sont minimisés.
- Premier 50 m : Le nageur privilégie sur le plan spatio-temporel le secteur Ciel. Les trois autres secteurs d'action sont minimisés.
- Second 50 m : Le nageur accentue la dimension spatio-temporelle du secteur Terre et minimise l'utilisation des trois autres secteurs.
- Troisième 50 m : Dédié de la même façon au secteur du Futur.
- Quatrième 50 m : Le secteur du Passé prend momentanément le dessus.
Analyse et Ajustement Personnalisé
Après les passages, un échange a lieu pour identifier les préférences et les faiblesses du nageur. L'objectif est de déceler un éventuel déséquilibre marqué des actions cycliques.
Constats sur les Nageurs
- Nageur 1 :
- Point Fort : Se sent plus à l'aise dans le secteur Ciel.
- Point Faible : A l'impression de minimiser le secteur Passé.
- Ajustement : Il est ensuite invité à faire un passage en accentuant le Passé pour corriger ce déséquilibre.
- Nageur 2 :
- Point Fort : Exploite mieux les secteurs Ciel et Futur.
- Point Faible : Le secteur Passé est plus minimisé.
- Ajustement : Il est demandé à Clément de faire un passage pour rééquilibrer, en accentuant le Passé mais en veillant à ne pas négliger les autres secteurs.
Le Cinquième Passage
Un cinquième passage (ou plus), dont la durée peut être étendue, est dédié au secteur dans lequel le nageur se sent le moins à l'aise. Si plusieurs secteurs sont identifiés comme faibles, cela signale un déséquilibre marqué.
