Séance : -A-001- - nataswim

Séance : -A-001-

5.10 km

Première séance du programme avancé. Introduction des concepts clés : travail technique correctif avec recherche active de problèmes, séries cassées à répétition égale, et travail de vitesse à 75-100%. Structure équilibrée entre technique (1500m), vitesse (1450m), jambes (1200m) et test maximal (400m). Établit les bases du niveau avancé.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Exercices variés500m Nage libreTRAVA...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.10 km
Position : Séance n°1
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.10 km.

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