Séance : -A-002- - nataswim

Séance : -A-002-

5.40 km

Séance technique intensive centrée sur le travail des bras avec progression de matériel : pull-buoy seul, puis avec plaquettes, puis poings fermés pour sentir l'appui. Volume important de sprints (20×50m) et finition avec alternances dos-crawl en jambes. Développe la proprioception et la puissance des bras.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Travail varié5×100m Quatre nages | R...
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Séance : -A-004-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.40 km
Position : Séance n°2
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.40 km.

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