Séance : -A-003- - nataswim

Séance : -A-003-

5.10 km

Structure basée sur les alternances facile-rapide sur différentes distances. 12×100m et 12×50m avec contrastes d'allure pour développer l'adaptabilité. Volume important en negative split (1200m) suivi de 20×25m MAX. Développe la capacité à varier les rythmes et à accélérer en fin d'effort.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Exercices variés500m MultiformeSÉRIE...
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Séance : -A-004-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.10 km
Position : Séance n°3
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.10 km.

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