Séance : -A-004- - nataswim

Séance : -A-004-

5.10 km

Séance progressive combinant travail d'amplitude (16×50m lent-max), technique des bras (600m progressif + 600m hypoxie), et finition en pyramide (400m 4N, 8×100m progressif, 12×50m vitesse). Structure variée pour travailler différentes qualités. Introduction du travail en hypoxie sur longue distance.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Multiforme500m Nage libreSÉRIES PRIN...
Contenu réservé aux membres

Connectez-vous ou créez un compte pour accéder au déroulement complet de cette séance d'entraînement.

Inscription Se connecter

Plus : - Nageurs Avancés

Séance #1 5.10 km

Séance : -A-001-

Séance #2 5.40 km

Séance : -A-002-

Séance #3 5.10 km

Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.10 km
Position : Séance n°4
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

Voir toutes les séances

Plus

Retour au programme Nageurs Avancés Discipline Natation Carnets d’Entraînement

À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.10 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.