Séance : -A-005- - nataswim

Séance : -A-005-

5.20 km

Structure progressive par paliers d'intensité. Trois séries de 8×50m à 70%, 80%, 90%, travail des bras intermédiaire (500m progressif + 500m lent-vite), puis trois séries de 4×50m à 75%, 85%, 95%. Développe la capacité à gérer différentes zones d'effort et à maintenir l'intensité malgré la fatigue cumulée.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Travail varié500m Exercices variésSÉ...
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Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.20 km
Position : Séance n°5
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.20 km.

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