Séance : -A-007- - nataswim

Séance : -A-007-

5.70 km

Séance épurée mais intensive avec 45×100m au total. Trois blocs de 15×100m à 75%, 80%, puis 85% avec temps de départ décroissants. Structure simple mais exigeante mentalement et physiquement. Volume exceptionnel pour développer l'endurance en résistance. Séance majeure du programme.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Travail varié5×100m Quatre nages | R...
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Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.70 km
Position : Séance n°7
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.70 km.

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