Séance : -A-008- - nataswim

Séance : -A-008-

5.60 km

Structure polyvalente combinant quatre nages (1000m + 1000m = 2000m total), travail des bras en hypoxie (800m) et avec plaquettes (800m). Finition avec 5×200m en quatre nages à meilleure moyenne. Développe polyvalence, puissance et capacité à maintenir allure régulière sur 4 nages.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Exercices variés500m MultiformeSÉRIE...
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Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.60 km
Position : Séance n°8
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.60 km.

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