Séance : -A-009- - nataswim

Séance : -A-009-

5.60 km

Structure dégressive avec augmentation d'intensité identique au niveau basique mais avec distances doublées : 2×800m à 75%, 2×500m à 80%, 2×400m à plus de 80%. Pyramide inversée sur longues distances. Travail respiratoire important en hypoxie (500m). Développe résistance lactique sur grandes distances.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Multiforme500m Nage libreSÉRIES PRIN...
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Séance : -A-002-

Séance #3 5.10 km

Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.60 km
Position : Séance n°9
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.60 km.

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