Séance majeure identique aux séances 007. Structure épurée avec 45×100m au total en trois blocs de 15×100m à 75%, 80%, puis 85% avec temps de départ décroissants. Volume exceptionnel pour tester et développer l'endurance en résistance. Séance référence du programme.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Travail varié5×100m Quatre nages | R...
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Plus : - Nageurs Avancés
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Avancés
Volume total :
5.70 km
Position :
Séance n°12
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025