Séance : -A-018- - nataswim

Séance : -A-018-

5.60 km

Séance progressive avec 12×100m "vers le bas" (négatif), travail jambes explosif (800m + 16×25m MAX), travail des bras en hypoxie (800m), puis séries à 80% et vitesse spécifique. Structure complète alternant différentes qualités d'effort.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Exercices variés500m MultiformeSÉRIE...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.60 km
Position : Séance n°18
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.60 km.

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