Séance : -A-019- - nataswim

Séance : -A-019-

5.20 km

Séance axée sur les contrastes d'allure. Travail jambes avec 800m négatif + 16×25m MAX, puis 20×50m en alternance facile-rapide. Volume important en hypoxie (1000m) pour le travail respiratoire. Finition avec 16×50m en vitesse spécifique. Développe l'adaptabilité et la capacité respiratoire.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Multiforme500m Nage libreEXERCICES J...
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Séance : -A-002-

Séance #3 5.10 km

Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.20 km
Position : Séance n°19
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.20 km.

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