Séance structurée avec blocs répétitifs : 5 séries de (3×100m + 6×50m) en multiforme avec vitesse spécifique. Chrono sur 400m quatre nages, puis 10×100m multiforme. Développe capacité à répéter efforts avec récupération de 1' entre séries. Structure motivante et rythmée.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Travail varié5×100m Quatre nages | R...
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Plus : - Nageurs Avancés
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Avancés
Volume total :
5.60 km
Position :
Séance n°42
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025