SĂ©ance : -A-044- - nataswim

SĂ©ance : -A-044-

5.30 km

SĂ©ance centrĂ©e sur negative split et hypoxie. Travail des bras avec 1000m nĂ©gatif suivi de 1000m hypoxie. Structure rĂ©pĂ©titive : 4 sĂ©ries de (200m 4N + 2×100m multiforme MAX). DĂ©veloppe capacitĂ© Ă  accĂ©lĂ©rer et Ă  gĂ©rer l'effort en condition de fatigue respiratoire.

DĂ©tails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement Ă  sec + Ă©tirements adaptĂ©s500m Multiforme500m Nage libreTRAVAIL DES...
Contenu réservé aux membres

Connectez-vous ou créez un compte pour accéder au déroulement complet de cette séance d'entraßnement.

Inscription Se connecter

Plus : - Nageurs Avancés

SĂ©ance #1 5.10 km

SĂ©ance : -A-001-

SĂ©ance #2 5.40 km

SĂ©ance : -A-002-

SĂ©ance #3 5.10 km

SĂ©ance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraünement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.30 km
Position : Séance n°44
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise Ă  jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

Voir toutes les séances

Plus

Retour au programme Nageurs AvancĂ©s Discipline Natation Carnets d’EntraĂźnement

À propos de cette sĂ©ance d'entraĂźnement

Cette sĂ©ance d'entraĂźnement Natation Carnets d’EntraĂźnement fait partie du programme Nageurs AvancĂ©s et reprĂ©sente un volume total de 5.30 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraßnement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.