Séance : -A-047- - nataswim

Séance : -A-047-

5.30 km

Séance avec travail des bras progressif (3×400m vers le bas de 1 à 3), 8×150m orienté, puis test maximal sur 1000m. Structure pyramidale pour préparer puis tester l'endurance maximale. Le 1000m MAX après 4000m déjà nagés demande engagement mental exceptionnel.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Travail varié5×100m Quatre nages | R...
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Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.30 km
Position : Séance n°47
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.30 km.

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