Séance : -A-060- - nataswim

Séance : -A-060-

5.80 km

Structure complète avec travail des bras progressif (500m + 6×150m + 500m + 5×100m), travail jambes avec alternances (20×50m), puis finition intensive avec 24×50m à meilleure moyenne. Séance bilan finale rassemblant tous les éléments travaillés.


Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Exercices variés500m MultiformeTRAVA...
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Séance : -A-001-

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Séance : -A-002-

Séance #3 5.10 km

Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.80 km
Position : Séance n°60
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.80 km.

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