Séance : -A-067- - nataswim

Séance : -A-067-

5.40 km

Double structure répétitive : 6 séries de (8×50m multiforme + 100m 4N MAX), puis 8 séries de (100m progressif + 50m MAX) pour les jambes. Développe capacité à sprinter en fin de série malgré fatigue. Volume explosif important.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Exercices variés500m MultiformeSÉRIE...
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Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.40 km
Position : Séance n°67
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.40 km.

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