Séance : -A-070- - nataswim

Séance : -A-070-

5.20 km

Structure simple et efficace : travail technique correctif (1000m exercices), travail jambes explosif (20×50m vitesse spécifique), puis 8×200m orienté. Volume modéré mais intensité élevée. Parfaite pour développer technique, vitesse jambes et endurance sur 200m.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Exercices variés500m Nage libreTRAVA...
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Séance : -A-002-

Séance #3 5.10 km

Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.20 km
Position : Séance n°70
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.20 km.

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