Séance : -A-071- - nataswim

Séance : -A-071-

5.70 km

Structure avec travail des bras progressif (3×400m vers le bas), 8×150m orienté, puis test maximal sur 1000m. Pyramide pour préparer puis tester l'endurance maximale. Le 1000m MAX après 4200m demande engagement mental exceptionnel.

Détails

 Ã‰CHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Travail varié5×100m Quatre nag...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.70 km
Position : Séance n°71
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.70 km.

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