Séance : -A-072- - nataswim

Séance : -A-072-

5.30 km

Structure d'endurance avec deux blocs de 1500m : premier en lent-rapide, second en rapide. Travail jambes intermédiaire (12×50m vitesse spécifique). Finition technique correctif (600m facile-lent). Développe capacité à maintenir allure élevée sur très longue distance.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Exercices variés500m MultiformeSÉRIE...
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Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.30 km
Position : Séance n°72
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.30 km.

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