Séance : -A-073- - nataswim

Séance : -A-073-

5.30 km

Structure avec travail jambes progressif (600m + 6×100m + 12×50m), puis 5×500m négatif. Volume important sur distances moyennes-longues. Développe endurance jambes et capacité à accélérer progressivement sur 500m. Test d'endurance exigeant.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Multiforme500m Nage libreEXERCICES J...
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Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.30 km
Position : Séance n°73
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.30 km.

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