Séance : -A-074- - nataswim

Séance : -A-074-

5.00 km

Structure épurée avec 30×100m au total et hypoxie intermédiaire. Premier bloc de 15×100m orienté, hypoxie (800m), puis second bloc de 15×100m orienté avec temps de départ réduit. Simple mais exigeante par le volume et la répétitivité.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Travail varié500m Exercices variésSÉ...
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Séance : -A-002-

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Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.00 km
Position : Séance n°74
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.00 km.

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