Séance : -A-082- - nataswim

Séance : -A-082-

5.10 km

Structure basée sur alternances facile-rapide. 12×100m et 12×50m avec contrastes d'allure, volume en negative split (1200m), puis 20×25m MAX multiforme. Développe capacité à varier rythmes et à accélérer en fin d'effort. Excellente pour l'adaptabilité.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Exercices variés500m MultiformeSÉRIE...
Contenu réservé aux membres

Connectez-vous ou créez un compte pour accéder au déroulement complet de cette séance d'entraînement.

Inscription Se connecter

Plus : - Nageurs Avancés

Séance #1 5.10 km

Séance : -A-001-

Séance #2 5.40 km

Séance : -A-002-

Séance #3 5.10 km

Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.10 km
Position : Séance n°82
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

Voir toutes les séances

Plus

Retour au programme Nageurs Avancés Discipline Natation Carnets d’Entraînement

À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.10 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.