Séance : -A-095- - nataswim

Séance : -A-095-

5.20 km

Structure axée sur amplitude et décomposition. Volume progressif (20×75m), travail combiné sur 10×150m (50m jambes + 100m bras), finition avec 10×50m en alternance. Développe technique, coordination et endurance musculaire spécifique.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Exercices variés500m Nage libreSÉRIE...
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Séance : -A-002-

Séance #3 5.10 km

Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.20 km
Position : Séance n°95
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.20 km.

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