Séance : -A-101- - nataswim

Séance : -A-101-

5.50 km

Structure avec travail jambes progressif important (600m + 6×100m + 12×50m = 1800m), puis 5×500m négatif. Volume conséquent sur distances moyennes-longues. Test d'endurance jambes et capacité d'accélération progressive. Excellent pour renforcement musculaire des membres inférieurs.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Multiforme500m Nage libreEXERCICES J...
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Séance : -A-001-

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Séance : -A-002-

Séance #3 5.10 km

Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.50 km
Position : Séance n°101
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.50 km.

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