Séance : -A-102- - nataswim

Séance : -A-102-

5.50 km

Structure épurée avec 30×100m au total et hypoxie intermédiaire (800m). Deux blocs de 15×100m orienté avec temps de départ différents. Volume important sur distance moyenne pour développer endurance en résistance. Simple mais exigeante par la répétitivité et le volume cumulé.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Travail varié500m Exercices variésSÉ...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.50 km
Position : Séance n°102
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.50 km.

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