Séance : -A-109- - nataswim

Séance : -A-109-

5.70 km

Structure épurée avec 45×100m au total en trois blocs de 15×100m à 75%, 80%, puis 85% avec temps de départ décroissants. Volume exceptionnel pour tester et développer endurance en résistance. Séance référence absolue et incontournable du programme.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Travail varié5×100m Quatre nages | R...
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Séance : -A-002-

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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.70 km
Position : Séance n°109
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.70 km.

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