Séance : -A-114- - nataswim

Séance : -A-114-

5.50 km

Structure équilibrée avec travail jambes (400m + 12×75m), bras (16×75m avec accélérations 50m facile + 25m MAX), puis blocs répétitifs de 3×100m. Les 16×75m bras développent accélération et puissance explosive. Volume important en quatre nages pour polyvalence complète.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Travail varié5×100m Quatre nages | R...
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Séance : -A-002-

Séance #3 5.10 km

Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.50 km
Position : Séance n°114
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.50 km.

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