Séance : -A-118- - nataswim

Séance : -A-118-

5.40 km

Structure centrée sur endurance longue distance : deux blocs de 1500m en lent-rapide à 80% puis 100%, avec décomposition jambes-bras intermédiaire (8×150m). Test d'endurance extrême ultime pour développer capacité à nager vite sur très longue distance.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Exercices variés500m Nage libreSÉRIE...
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Séance : -A-002-

Séance #3 5.10 km

Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.40 km
Position : Séance n°118
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.40 km.

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