Séance : -A-122- - nataswim

Séance : -A-122-

5.30 km

Travail technique correctif (800m), bras avec plaquettes (4×200m + 8×100m), jambes (600m + 10×50m), puis série de qualité avec 6×100m à vitesse maximale avec 5' de récupération. Focus absolu sur vitesse de pointe et puissance maximale.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Travail varié500m Exercices variésTR...
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Séance : -A-002-

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Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.30 km
Position : Séance n°122
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.30 km.

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