Séance : -A-123- - nataswim

Séance : -A-123-

5.60 km

Séance complète et équilibrée avec travail technique (8×150m décomposition), hypoxie volumineuse (1000m), jambes avec contrastes (16×75m), puis finition alternée (10×100m). Structure mixte développant tous les aspects : technique, capacité respiratoire, jambes et vitesse. Excellente séance de consolidation des acquis.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Exercices variés500m Nage libreSÉRIE...
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Séance : -A-002-

Séance #3 5.10 km

Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.60 km
Position : Séance n°123
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.60 km.

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