Séance : -A-124- - nataswim

Séance : -A-124-

5.60 km

Séance innovante avec 4 blocs de 20×50m sur différents thèmes : progressif, negative split, hypoxie, vitesse spécifique multiforme. Total de 80×50m = 4000m de séries sur distance courte. Développe endurance sur sprint et capacité à maintenir qualité malgré volume. Structure unique du programme.


Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Travail varié5×100m Quatre nages | R...
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Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.60 km
Position : Séance n°124
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.60 km.

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