Séance technique et progressive avec travail des bras structuré (500m progressif, 6×150m à 75%, 500m négatif, 5×100m à 80%), jambes avec contrastes (20×50m), puis test de régularité avec 24×50m à meilleure moyenne. Volume important pour développer technique, puissance et régularité. Excellente préparation à la compétition.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Exercices variés500m MultiformeTRAVA...
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Plus : - Nageurs Avancés
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Avancés
Volume total :
5.80 km
Position :
Séance n°125
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025