Séance : -A-126- - nataswim

Séance : -A-126-

5.20 km

Séance technique intensive avec travail correctif important (1000m multiforme avec appuis), séries mixtes 10×150m (50m vitesse spécifique + 100m progressif), travail jambes en alternance quatre nages/multiforme (800m), puis travail des bras en alternance facile-rapide (1000m). Développe proprioception et capacité à varier rythmes.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Multiforme500m Nage libreTRAVAIL TEC...
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Séance : -A-002-

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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.20 km
Position : Séance n°126
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.20 km.

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