Séance : -A-127- - nataswim

Séance : -A-127-

5.20 km

Structure pyramidale avec blocs intercalaires de récupération active. Hypoxie volumineuse (1000m), puis trois blocs de séries rapides entrecoupés de 500m à 75%. Structure : 500m-2×250m-500m-5×100m-500m-10×50m. Développe capacité à répéter efforts intenses avec récupération active intelligente.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Travail varié500m Exercices variésTR...
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Séance : -A-002-

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Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.20 km
Position : Séance n°127
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.20 km.

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