Séance : -A-128- - nataswim

Séance : -A-128-

5.80 km

Séance volumineuse avec travail des bras progressif négatif (8×200m vers le bas), travail jambes multiforme (500m + 5×100m), puis 4×500m avec objectifs variés (progressif, orienté, negative split, MAX). Structure pyramidale culminant avec test maximal extrême sur 500m.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Exercices variés500m Nage libreTRAVA...
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Séance : -A-002-

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Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.80 km
Position : Séance n°128
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.80 km.

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