Séance : -A-130- - nataswim

Séance : -A-130-

5.60 km

Centrée sur longues distances avec 4×800m négatif (le dernier à 100%), travail jambes papillon (6×100m), puis finition technique avec 10×50m à moyenne imposée. Excellent pour endurance longue distance et technique ondulatoire. Test mental extrême avec le dernier 800m MAX.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Exercices variés500m MultiformeSÉRIE...
Contenu réservé aux membres

Connectez-vous ou créez un compte pour accéder au déroulement complet de cette séance d'entraînement.

Inscription Se connecter

Plus : - Nageurs Avancés

Séance #1 5.10 km

Séance : -A-001-

Séance #2 5.40 km

Séance : -A-002-

Séance #3 5.10 km

Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.60 km
Position : Séance n°130
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

Voir toutes les séances

Plus

Retour au programme Nageurs Avancés Discipline Natation Carnets d’Entraînement

À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.60 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.