Séance : -A-132- - nataswim

Séance : -A-132-

5.70 km

Séance avec structure contrastée originale : 12×150m (6 faciles-lents puis 6 MAX), hypoxie volumineuse (1200m), puis test majeur de 1500m negative split avec première moitié à 80% et seconde à 100%. Développe capacité à accélérer drastiquement et à gérer contraste extrême d'intensité. Séance mentalement exigeante.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Travail varié500m Exercices variésSÉ...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.70 km
Position : Séance n°132
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.70 km.

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