Séance : -A-133- - nataswim

Séance : -A-133-

5.20 km

Séance avec travail des bras négatif progressif (10×100m vers le bas), puis trois blocs avec contrastes : 20×50m jambes facile-rapide, 10×100m sur 50m facile-rapide, 20×50m sur 25m facile-rapide. Total de 50 répétitions en contrastes d'allure. Développe adaptabilité et transitions d'intensité. Structure unique du programme.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Exercices variés500m Nage libreTRAVA...
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Séance : -A-002-

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Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.20 km
Position : Séance n°133
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.20 km.

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