Séance : -A-135- - nataswim

Séance : -A-135-

5.20 km

Séance avec progression structurée sur les bras : 20×50m progressif, 10×100m lent-rapide, 20×50m moyenne imposée. Puis finition avec 5×100m négatif et 20×25m MAX. Total de 50×50m sur différents objectifs. Développe endurance sur sprint, régularité et capacité d'accélération progressive.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Exercices variés500m MultiformeTRAVA...
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Séance : -A-002-

Séance #3 5.10 km

Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.20 km
Position : Séance n°135
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.20 km.

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