Séance : -A-136- - nataswim

Séance : -A-136-

5.20 km

Séance quatre nages intensive avec 8×100m 4N, 4×200m 4N, 16×50m multiforme. Travail jambes (600m + 12×50m vitesse), puis finition explosive avec 12×25m MAX. Total de 2000m en quatre nages. Développe polyvalence complète et maîtrise des transitions. Excellente pour compétition quatre nages.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (1000m)Échauffement à sec + étirements adaptés500m Multiforme500m Nage libreSÉRIES PRIN...
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Séance : -A-003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Avancés
Volume total : 5.20 km
Position : Séance n°136
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Avancés

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Avancés et représente un volume total de 5.20 km.

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